A continuación algunos consejos para combatir el colon irritable:

• Haz una dieta pobre en grasas y rica en proteínas, incluyendo mucho pescado y carnes en tu dieta diaria.

• Evita comidas copiosas, son preferibles comidas más frecuentes pero menos abundantes.

• Come despacio y procura masticar bien. Intenta hacerte un tiempo para comer tranquilamente.

• Aumenta la ingesta de agua, de 1,5 a 2 litros diarios, especialmente si el síntoma que predomina es el estreñimiento.

• Procura mantener un horario fijo de comidas, e intenta ir de vientre siempre a la misma hora y sin prisa.

• Si lo que predomina es la diarrea evita la ingesta de lácteos, café, té y chocolate. En contrapartida puedes tomar leche vegetal.

• Evita el uso de laxantes

• Recuerda que uno de los síntomas más fuertes en el síndrome de colon irritable es el estrés. Evita, en lo posible, situaciones que te pongan nervioso, ansioso o que te estresen.

Síntomas comunes del color irritable

El síndrome de colon irritable (IBS) es un trastorno intestinal bastante frecuente. Este es un problema común, que afecta hasta a una de cada cinco personas. Sin embargo, las estimaciones acerca de la cantidad de personas con IBS varían.

La mayor parte de las personas con IBS (tal vez el 75 por ciento) son mujeres. El IBS suele comenzar durante la adolescencia o la adultez temprana, pero puede afectar a personas de cualquier edad.

Si bien todavía no se ha logrado establecer las causas concretas de esta enfermedad, se considera que es debida a la suma de varios factores, principalmente debido a un factor psicológico, generalmente personas que sufren de estrés y ansiedad.

En algunos casos está provocada por el abuso de laxantes, si bien esta costumbre también refleja una preocupación, a veces obsesiva, por no aumentar de peso. Los principales síntomas del colon irritable son la diarrea o el estreñimiento, lo que implica que las heces pueden ser demasiado líquidas o demasiado duras.

Alimentos malos para el colon irritable

En estos días comenzamos a ver el síndrome de colon irritable y sus principales causas. Este trastorno intestinal bastante frecuente, calculándose que entre un 8% y un 17% de la población mundial la padece.

Hoy seguiremos indagando sobre está frecuente enfermedad psicosomática, enfocándonos en lo referente a la alimentación. A continuación te damos una pequeña lista de alimentos que debes reducir o de ser posible evitar ya que son difícilmente digeribles para el organismo:

• Azúcar blanca.

• Exceso de grasa en una sola comida, especialmente en el caso de los fritos.

• Cafeína.

• Productos lácteos y trigo, en caso de ser alérgico o presentar intolerancia.

• Bebidas gaseosas.

• Colorantes, conservantes y aromas artificiales.